Réveil lumineux : trouvez votre simulateur d’aube
Les études scientifiques l’ont démontré : nous sommes tous des « Superman ». Plus précisément, comme lui, nous avons besoin d’une dose quotidienne de lumière dite « à large spectre », autrement dit, de lumière du Soleil, pour être au top de nos capacités. C’est sur cette base qu’a été développée la luminothérapie.
Qu’est-ce que la luminothérapie ?
La luminothérapie (ou photothérapie) est basée sur l’utilisation de la lumière pour soigner. Le sujet, ou du moins ses yeux, sont soumis à la lumière d’une lampe reproduisant la lumière du Soleil (sans les ultra-violets), cela dans le but de rétablir son biorythme.
La luminothérapie permet de lutter contre, entre autres, la dépression saisonnière, certains troubles alimentaires, le manque de concentration, la fatigue, les troubles du sommeil…
Généralement, des séances d’une demie heure par jour suffisent.
Et le réveil lumineux dans tout ça ?
Le réveil lumineux ou simulateur d’aube, comme son nom l’indique, simule un lever de soleil dans votre chambre. Le cerveau, par le biais des rétines et ce, même si les yeux sont fermés, enregistre ce changement de luminosité. Il modifie alors la chimie du corps pour passer progressivement de l’état de sommeil au réveil. La lampe de réveil est donc la façon la plus naturelle de se réveiller. Avec réveil lumineux, le réveil se fait en douceur car il respecte les cycles du sommeil contrairement au radio-réveil qui lui, interrompt simplement le sommeil en émettant un son, quel qu’il soit.
Quel réveil lumineux choisir ? Quelles options privilégier ? Dans notre article, on vous dit tout.
Réveil projecteur
Simulateur d’aube
Réveil sons naturel
Les 6 réveils lumineux préférés des internautes
Les bienfaits du réveil lumineux
Un réveil naturel
Durant des milliers d’années, l’Homme a vécu au rythme du soleil, se levant et se couchant avec lui.
Comme nous l’avons dit précédemment, utiliser un réveil lumineux revient à avoir son propre lever de soleil dans sa chambre. L’éclairage progressif permet au cerveau de se réveiller en douceur, selon le même schéma que celui qu’observait nos lointains ancêtres.
Le réveil lumineux est donc le réveil le plus naturel qui soit.
Un rétablissement du rythme biologique
Le radio-réveil interrompt brutalement le sommeil. Le cerveau n’a pas le temps de se préparer au réveil, on se lève alors fatigué et un peu confus. Avec un réveil lumineux, les choses se passent différemment : le message étant progressif, le cerveau a le temps d’organiser la transition sommeil/réveil, on quitte alors le lit parfaitement éveillé. A terme, l’horloge biologique se resynchronise.
L’augmentation de la bonne humeur et du niveau de l’énergie
Avez-vous remarqué comme, à mesure que les journées raccourcissent, votre niveau d’énergie diminue ? Cela est dû à la diminution de la luminosité en automne/hiver. De même, vous noterez certainement un regain d’énergie au printemps et en été, lorsque la lumière est éclatante.
L’utilisation d’un réveil lumineux permet de palier les effets du manque de luminosité ambiante., vous permettant de conserver un niveau d’énergie optimal tout au long de l’année. Par ailleurs, il a été prouvé que l’utilisation d’un simulateur d’aube, en diminuant les symptômes de la dépression saisonnière, agissait positivement sur l’humeur.
Réduire les effets du décalage horaire
Le réveil lumineux peut s’avérer une aide précieuse en voyage. En aidant à la resynchronisation de l’horloge interne, il permet de récupérer plus rapidement des effets du décalage horaire.
Réveil lumineux : nos 3 coups de cœur
Vous souhaitez vous réveiller naturellement, en douceur et en pleine forme ? Parce que choisir son réveil lumineux n’es aps chose aisée, nous avons listé pour vous 3 réveils de luminothérapie originaux. Chaque simulateur d’aube présent dans cette liste présente des qualités particulières : petit prix ou options perfomantes, ils ne sont pas là par hasard et bénéficient d’excellents avis clients.
Quelques conseils pour bien choisir son simulateur d’aube
Lorsque que l’on utilise un simulateur d’aube, la sonnerie ou la musique ne sont absolument pas nécessaire à votre réveil. Cependant, vous trouverez certainement plus rassurant la possibilité de programmer une sonnerie ou une musique ou tout autre son, juste au cas où. Dans ce cas, assurez-vous que le modèle choisi propose cette option.
Les LEDS ayant une durée de vie plus longue et une consommation énergétique moindre, préférez les lampes de réveil qui en sont équipés.
En cas de troubles du sommeil, vous trouverez des réveils lumineux incluant aussi un simulateur de crépuscule pour une aide à l’endormissement.
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