Réveil lumineux : trouvez votre simulateur d’aube

Les études scientifiques l’ont démontré : nous sommes tous des « Superman ». Plus précisément, comme lui, nous avons besoin d’une dose quotidienne de lumière dite « à large spectre », autrement dit, de lumière du Soleil, pour être au top de nos capacités. C’est sur cette base qu’a été développée la luminothérapie.

Qu’est-ce que la luminothérapie ?

La luminothérapie (ou photothérapie) est basée sur l’utilisation de la lumière pour soigner. Le sujet, ou du moins ses yeux, sont soumis à la lumière d’une lampe reproduisant la lumière du Soleil (sans les ultra-violets), cela dans le but de rétablir son biorythme.

La luminothérapie permet de lutter contre, entre autres, la dépression saisonnière, certains troubles alimentaires, le manque de concentration, la fatigue, les troubles du sommeil…

Généralement, des séances d’une demie heure par jour suffisent.

Et le réveil lumineux dans tout ça ?

Le réveil lumineux ou simulateur d’aube, comme son nom l’indique, simule un lever de soleil dans votre chambre. Le cerveau, par le biais des rétines et ce, même si les yeux sont fermés, enregistre ce changement de luminosité. Il modifie alors la chimie du corps pour passer progressivement de l’état de sommeil au réveil. La lampe de réveil est donc la façon la plus naturelle de se réveiller. Avec réveil lumineux, le réveil se fait en douceur car il respecte les cycles du sommeil contrairement au radio-réveil qui lui, interrompt simplement le sommeil en émettant un son, quel qu’il soit.

Quel réveil lumineux choisir ? Quelles options privilégier ? Dans notre article, on vous dit tout.

Les 3 réveils lumineux préférés des internautes

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PromoMeilleure Vente #2 FITFORT Radio Reveil Lumière Lampe Matin - Sonore et Lumineux avec Simulation Lever/Coucher du Soleil et Fonction Snooze, Lampe de Chevet, 7 Sonneries Naturelles, Radio FM, Contrôle Tactile
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Les bienfaits du réveil lumineux

Un réveil naturel

Durant des milliers d’années, l’Homme a vécu au rythme du soleil, se levant et se couchant avec lui.

Comme nous l’avons dit précédemment, utiliser un réveil lumineux revient à avoir son propre lever de soleil dans sa chambre. L’éclairage progressif permet au cerveau de se réveiller en douceur, selon le même schéma que celui qu’observait nos lointains ancêtres.

Le réveil lumineux est donc le réveil le plus naturel qui soit. 

 

Un rétablissement du rythme biologique

Le radio-réveil interrompt brutalement le sommeil. Le cerveau n’a pas le temps de se préparer au réveil, on se lève alors fatigué et un peu confus. Avec un réveil lumineux, les choses se passent différemment : le message étant progressif, le cerveau a le temps d’organiser la transition sommeil/réveil, on quitte alors le lit parfaitement éveillé. A terme, l’horloge biologique se resynchronise.

L’augmentation de la bonne humeur et du niveau de l’énergie

Avez-vous remarqué comme, à mesure que les journées raccourcissent, votre niveau d’énergie diminue ? Cela est dû à la diminution de la luminosité en automne/hiver. De même, vous noterez certainement un regain d’énergie au printemps et en été, lorsque la lumière est éclatante.

L’utilisation d’un réveil lumineux permet de palier les effets du manque de luminosité ambiante., vous permettant de conserver un niveau d’énergie optimal tout au long de l’année. Par ailleurs, il a été prouvé que l’utilisation d’un simulateur d’aube, en diminuant les symptômes de la dépression saisonnière, agissait positivement sur l’humeur.

Réduire les effets du décalage horaire

Le réveil lumineux peut s’avérer une aide précieuse en voyage. En aidant à la resynchronisation de l’horloge interne, il permet de récupérer plus rapidement des effets du décalage horaire.

Réveil lumineux : nos 5 coups de cœur

Vous souhaitez vous réveiller naturellement, en douceur et en pleine forme ? Parce que choisir son réveil lumineux n’es aps chose aisée, nous avons listé pour vous 5 réveils de luminothérapie originaux. Chaque simulateur d’aube présent dans cette liste présente des qualités particulières : petit prix ou options perfomantes, ils ne sont pas là par hasard et bénéficient d’excellents avis clients.
Réveil lumineux Apiker
55 Commentaires
Réveil lumineux Apiker*
  • Simulation d’aube et de crépuscule sur 30 min ;
  • Alarme : 6 sons naturels ou radio ;
  • Lampe de chevet ; 11 réglages de luminosité & 7 couleurs au choix
  • Fonction Snooze
  • Touches tactiles
  • Dim. : 170 x 170 x 48 mm
Lampe de Réveil - 6640
78 Commentaires
Lampe de Réveil - 6640*
  • Simulateur d’aube et de crépuscule ;
  • Fonction Snooze et 6 musiques d’alarme ;
  • Lampe de chevet ; 10 réglages de luminosité & 7 couleurs au choix
  • Lampe tactile
  • Dim. : 170 x 170 x 66 mm
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Réveil simulateur d'aube InnoBeta WakieWell
29 Commentaires
Réveil simulateur d'aube InnoBeta WakieWell*
  • Simulateur d’aube 30 min ;
  • 5 Sons naturels ;
  • Lampe de chevet ; 3 niveaux de lumière blanche & 256 couleurs au choix
  • Chargement par port USB
  • Livrée avec un sac de voyage
  • Dim. : 100 x 175 x 100 mm
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Réveil lumineux Lumie Bodyclock Starter 30
27 Commentaires
Réveil lumineux Lumie Bodyclock Starter 30*
  • Simulateur d’aube 30 min ;
  • Simulateur de crépuscule ;
  • Fonctionne avec ampoule halogène ;
  • Fonction Snooze et 1 alarme (bip) ;
  • Lampe de chevet ;
  • Conçu pour traiter le blues hivernal (luminothérapie)
  • Dim. : 150 x 190 x 120 mm
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Réveil luminothérapie Beurer WL 80
33 Commentaires
Réveil luminothérapie Beurer WL 80*
  • Simulateur d’aube et de crépuscule ;
  • 10 stations de radio programmables et 8 musiques d’alarme ;
  • 20 réglages de luminosité & couleur personnalisable
  • Port USB pour recharger un smartphone ou brancher une clé USB  
  • Dim. : 155 x 210 x 77 mm

Quelques conseils pour bien choisir son simulateur d’aube

Avant d’acheter votre réveil lumineux, quelques éléments sont à prendre en compte comme la durée de la simulation. Dans la nature, le lever du soleil est très progressif ; donc, plus la durée de la simulation est longue, plus l’augmenttation de la lumière sera elle aussi graduelle.

Lorsque que l’on utilise un simulateur d’aube, la sonnerie ou la musique ne sont absolument pas nécessaire à votre réveil. Cependant, vous trouverez certainement plus rassurant la possibilité de programmer une sonnerie ou une musique ou tout autre son, juste au cas où. Dans ce cas, assurez-vous que le modèle choisi propose cette option.

Les LEDS ayant une durée de vie plus longue et une consommation énergétique moindre, préférez les lampes de réveil qui en sont équipés.

En cas de troubles du sommeil, vous trouverez des réveils lumineux incluant aussi un simulateur de crépuscule pour une aide à l’endormissement.

 

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* Date de la dernière mise à jour :  2018-12-13 | Liens affiliés & Images de Amazon Product Advertising API