29 Bonnes Raisons De Se Lever Le Matin

30 Sep 2020 | Réveil | 0 commentaires

S’extirper des draps au réveil est une épreuve pour vous ? Vous éteignez votre alarme en maugréant, vous vous laissez un petit répit avant de décoller et… Plusieurs minutes plus tard, vous êtes en retard. Stress maximum pour bondir hors du lit, vous préparer en quatrième vitesse, avaler une gorgée de café et filer à fond de train en vous demandant si vous n’avez rien oublié ! Commencer la journée ainsi ? Tsst, tsst ! Pour les réveils difficiles, voici 32 bonnes raisons de se lever le matin. À piocher selon vos besoins pour sortir du lit facilement et sans stress.

Comment se lever plus facilement le matin ?

Notez que pour une difficulté à se lever le matin due à des troubles de sommeil* ou à un manque d’intérêt pour la journée qui s’annonce, il faut d’abord intervenir en amont sur les causes avant d’agir sur les conséquences. Hors de ces situations particulières, sortir du lit facilement le matin relève d’un déclenchement mental en même temps que physique. Il faut donc jouer sur ces deux tableaux. Rien de compliqué, rassurez-vous. Bien au contraire. Plus ce sera simple, plus ce sera efficace de faire face à la procrastination matinale.

Se mettre en action dès le réveil

C’est exactement au moment où vous éteignez votre réveil que tout se joue. (non, on ne va pas parler de volonté.). Si vous vous enfoncez de nouveau sous la couette :

  1. Vous ne raisonnez pas. Vous reproduisez la même chose que la veille et donc entretenez simplement une habitude (sur fond de culpabilité).
  2. Vous considérez uniquement le court terme. À ce moment, vous n’êtes réceptif qu’au plaisir immédiat.

Utilisez ce même réflexe pour réussir à vous lever. 

  1. Ne raisonnez pas, utilisez votre corps. Faites une action énergique dès l’extinction de la sonnerie (Non, appuyer énergiquement sur le snooze, ça ne marche pas.) Chantez, parlez fort, tapez des mains, dansez, activez-vous, pourvu que votre cerveau capte le message : « Réveil : reçu 5/5. Enclenchement : mode énergie. Début de journée : activée » .
  2. Visez le court terme, en utilisant le pas à pas. Se lever est un enchaînement de mouvements corporels, que l’on peut décomposer ainsi : 1. J’entends la sonnerie du réveil ; 2. Je me frotte les yeux ; 3. Je m’étire légèrement ; 4. Je m’assois dans le lit ; 5. Je pose les pieds par terre ; 6. Je me mets debout.

C’est bien plus facile de passer de l’étape 1 à la 2, puis à la 3, jusqu’à la 6, en les réussissant toutes, plutôt que de considérer le tout en une seule fois.

Des pensées pour sortir du lit le matin

Donnez-vous de l’élan dès le matin avec une pensée brève, sympa et stimulante, un objectif simple qui donne juste envie de se lever le matin.

  1. Un bon petit déjeuner tout prêt m’attend sur la table (car je l’ai préparé la veille) et va me donner la patate.
  2. Une douche chaude en hiver ou fraîche en été, quel délice.
  3. Je suis vivant ! Miracle de la vie !
  4. Je vais enfin écouter le début de cette émission dont je ne connais que la deuxième moitié.
  5. Voyons si je suis capable de me lever d’un bond.
  6. Je vais pouvoir rêvasser en mieux : habillé, prêt, un café à la main.
  7. Demain, ce sera plus facile de se lever, et encore plus après-demain, grâce à l’habitude.
  8. J’aurai de la marge pour parer à tout événement imprévu (lacet qui casse, dossier introuvable) .
  9. Le sentiment de tenir les rênes de sa vie, c’est grandiose, ça rend optimiste et gaillard.
  10. J’ai affiché dans la salle de bains, une liste de choses qui vont bien dans ma vie. Laquelle est la n° 3 déjà ?
  11. Aujourd’hui, c’est décidé, je vais donner le meilleur de moi-même.
  12. Je sens que je vais mieux apprécier la grasse mat’ du dimanche.
  13. Un super podcast à écouter: yes !
  14. J’ai une envie pressante. C’est vrai que j’ai bu un verre d’eau exprès avant de m’endormir !
  15. Je vis une histoire dont je suis le héros. Quel héros traîne au lit quand l’univers l’attend ?
  16. Aujourd’hui, pour une fois, je ne serai pas coiffé comme un yéti.
  17. Je vais faire ce matin ce que je n’ai d’habitude ni le temps, ni l’envie de faire le soir (on est plus en forme le matin. Si,si )
  18. Ce qui est fait n’est plus à faire.
  19. Je vais pouvoir descendre un arrêt de bus plus tôt, histoire de me dégourdir les jambes et m’aérer la tête.
  20. Je n’ai pas à chercher quoi me mettre sur le dos, car j’ai tout préparé hier.
  21. J’ai bien fait de changer de sonnerie de réveil. Elle est carrément gaie celle-là.
  22. C’est vrai que maintenant que je covoiture, je ne dois pas me faire attendre.
  23. Donner le ton dès le lever à ma journée : allez hop, on se lève joyeusement !
  24. Rendez-vous ce matin avec mon meilleur pote.
  25. J’ai soif et un verre d’eau fraîche m’attend dans la cuisine.
  26. Aujourd’hui je vais tout faire mieux qu’hier.
  27. Tiens, j’entends mon voisin qui sort son chien. Défi : je dois être debout avant qu’il ferme sa porte.
  28. Je vais profiter d’un moment d’affection partagé avec mon conjoint, mon enfant, mon chat.
  29. Le mouvement, c’est la vie. Alors vis !
Vous aurez sûrement d’autres idées. Notez-les telles quelles vous viennent, pour vous les ressortir tout prêt le matin. * Pour améliorer votre sommeil, avez-vous essayé de mettre en place une routine du soir ?
Dur de Se Lever le Matin ? Trouvez tout de suite une liste de pensées  motivantes qui vont vous donner envie de Sortir du Lit Dès la Sonnerie du Réveil.

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